痩せたい人必見。たんぱく質がとれるお菓子 #ダイエット #痩せる食事 #たんぱく質お菓子

コメント

1. @taberu.diet_sari より:

   9月 18, 2025 4:50 pm

   【材料】
   ・オートミール…50g
   ・プロテイン…1杯(15g)
   ・はちみつ…大さじ1.5
   ・水…大さじ1/2
   ・アーモンド…8〜9粒(10g)
   ・レーズン…小30粒(15g)

   【作り方】
   ①材料を混ぜる
   ②180°のオーブンで15分焼く
   ③冷めたら完成！

   ✅合計（全量）
   ・カロリー：約451kcal
   ・P：約20.6g
   ・F：約9.4g
   ・C：約76.3g
   ・食物繊維：約7.6g

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