スポンサーリンク 脂肪を減らすトマトリゾット🍅#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せ飯 #食べて痩せる ダイエット Twitter Facebook はてブ Google+ Pocket LINE 2025.02.19 脂肪を減らすトマトリゾット🍅#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せ飯 #食べて痩せる
ダイエット
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【脂肪を減らす！トマトリゾット】
【材料】（1食分）
ごはん 150g
ノンオイルツナ缶 1缶
えのき 1/2袋（約100g）
コンソメ 小さじ1
チーズ 20g
にんにくチューブ 小さじ1/2
トマトジュース 1本（200ml）
バター 5g
お好みでパセリ
【作り方】
①器にバター以外の材料全部入れる
②ラップをし600Wで5分レンチン
③バターを入れて混ぜたあと、お好みでパセリをかけて完成
カロリー：496.5kcal
タンパク質：29.22g
脂質：11.11g
炭水化物：72.28g
食塩相当量：3.28g
食物繊維：4.8g
好きな物しか入ってない。。！
絶対作ります🙌
いつもはチーズとナスを入れて作っていたので、これからはエノキを入れて作りたいと思います😊
トマトジュースは、食塩無添加タイプですか？
たくみ先生の料理にはよくエノキが使われるので我が家の冷蔵庫にはいつもエノキが入ってます これも作ってみます☺️