ガッツリなのに低カロリーな…🔥#ダイエット #ダイエットレシピ #痩せ飯 #食べて痩せる #簡単レシピ

コメント

1. @コタロウちゃん より:

   1月 18, 2025 4:51 pm

   美味しそう😊
   作ってみます。

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2. @菊次教恵-q4b より:

   1月 18, 2025 4:51 pm

   美味しそうだけど？野菜はあらいましょう！😂

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3. @花谷久子 より:

   1月 18, 2025 4:51 pm

   どんどんチャレンジしていきます🤭
   ご飯も進みそうだけど…😋

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4. @ミチ-g6e より:

   1月 18, 2025 4:51 pm

   美味しそう(^^)作ってみる(^^)

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5. @biyou_takumi より:

   1月 18, 2025 4:51 pm

   【チンして混ぜるだけ！旨辛あんかけ】
   【材料】（2食分）
   もやし　1袋（200g）
   ニラ　1/2束（50g）
   鶏ひき肉　150g
   みりん、オイスターソース　大さじ1ずつ
   醤油、片栗粉　小さじ2
   にんにく、しょうがチューブ　小さじ1/2ずつ
   鷹の爪、ごま　お好みの量

   【作り方】
   ①耐熱容器にもやし、ニラ、鶏ひき肉を入れてラップをし600W5分チンする
   ②調味料と片栗粉を入れてとろみがつくまで混ぜる
   ③鷹の爪やごまをかけたら完成

   カロリー：195kcal
   タンパク質：16.55g
   脂質：9.21g
   炭水化物：12.2g
   食塩相当量：3.06g
   食物繊維：3.94g
   ※1食分のカロリー・栄養成分です

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