スポンサーリンク ガッツリ食べたい夜に…🔥#簡単レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せ飯 #食べて痩せる ダイエット Twitter Facebook はてブ Google+ Pocket LINE 2025.01.03
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【夜食べでも太らない！痩せ旨キッシュ】
【材料】（1~2人前）
卵 2個
豆乳 大さじ2
お好みの野菜、きのこ類
→冷凍ブロッコリーやほうれん草など
ミニトマト 適量
チーズ 15g
コンソメ小さじ 1/2
【作り方】
①卵、豆乳、コンソメを混ぜる
②野菜、トマト、チーズを乗せラップをし600W2分チン
③トースターで焦げ目をつけたら完成
カロリー：238kcal
タンパク質：19.93g
脂質：15.77g
炭水化物：7.22g
食塩相当量：1.7g
食物繊維：3.07g
キッシュだいすき！
レンジで簡単なの嬉しい！
豆乳をヨーグルトにしても良いかも！ありがとうございます！