スポンサーリンク 【まとめ】ダイエットを成功させる意外な方法【精神科医・樺沢紫苑】 ダイエット Twitter Facebook はてブ Google+ Pocket LINE 2024.04.18 【まとめ】ダイエットを成功させる意外な方法【精神科医・樺沢紫苑】
ダイエット
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コメント
ダイエットは、はじめは少し効果ありましたが今はあまり効果は感じていません。散歩と買い物ぐらいしか動いていないので。最近の悩みは短い距離、時間でも眠たくなります。40分ぐらい歩き、プラス30分ぐらい植物や鳥を見たりお茶を飲んでベンチで座っています。
自転車散歩は爽快感があり歩きより同じ時間で遠くへ行けるので取り入れていますが、鬱治療で違いはありますか？個人的には歩きの方がほんの少し食欲がおさまる気はしています。
生姜がセロトニンを抑制するのは本当ですか？
。。第4頸椎すべり症と変形性股関節症の手術をして治ったらよく寝て、運動もしたいです(>_<)。
朝じゃなくても散歩（タラタラ歩かない）を長時間やるといいね。小高い丘越えする散歩を組み込めばなおよし。２〜３パターン程度の散歩コース決めとくとよい。歩いてる時間は夜だとつまらないから昼間の方が道端で発見もあってよい。１５分じゃダメ。１時間は歩かないと未来の明るい自分はないと心得るべし。食欲よりもデジタルやテレビから離れるのをセットにすればさらに効果大。私はこれで３０キロは痩せました。その後リバウンドしましたが（笑）。
整形外科の先生に痩せるには、食べないと言われました。
それからムカついたので、意地で食べる量をかなり減らしました。
セロトニンが整のえば食欲は正常に成るんだよ。過食症にも拒食症にも…効果的な対処方ですね😃✌
朝散歩一年半やってますが、痩せません。乳がんでホルモン療法やってるので、この治療は太ります。でも気持ちのアップ⤴️ダウン⤵️がコントロール出来ています。散歩頑張ります。先生に感謝❤有りがとうございます。
運動の効果がダイエット以外にも、頭が良くなったり、疲れが取れやすくなったりと色々あることが分かりました。
運動習慣を身に付けたくて、最近ピラティスを始めました。運動の後に勉強や読書をするようにします。
良い事ずくめの、朝散歩、整うスタイル、人生、年齢関係なく、ラッキーですね♪何着ても、ふりみかれるｗｗｗ(笑)😃私ｗｗｗ😊