スポンサーリンク みんなはどうしてる？ダイエットについて調べたら闇だらけやった・・・【おじさんのダイエット話です。どうでもいい話です】 ダイエット Twitter Facebook はてブ Google+ Pocket LINE 2022.11.12 みんなはどうしてる？ダイエットについて調べたら闇だらけやった・・・【おじさんのダイエット話です。どうでもいい話です】
ダイエット
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コメント
ダイエット方法は迷信
メンタリストDaigoさんおすすめの16時間断食ダイエットをやってますー12時間っていうのもあるみたいですー16時間たつと、お腹が、グッーとなりますけど、あれは、栄養がなくなってきましたー栄養補給してくださいの脳からのお知らせなんだそうですー食料が、入らないと体内の蓄積されてる栄養を消化していくそうですー16時間以外は、何食べてもどんだけ食べてもいいそうですーMacBookpro16㌅2023/3発売で、ダイエットでもしながらのんびり待つしかないですねー(笑)
飲み物を緑茶ばかりにしてジュースを減らしてました、あとは野菜を摂るように気をつけて揚げ物を控えるようにして、身体を動かせば徐々にですが痩せますよ💦
摂取カロリー – 運動量 ＝になるような気がしますし、味噌汁飲むようにしたり、酢を取るようにしたりですかね💦
お酢だと炭水化物の吸収を抑えたりとかありますし、腹八分目が一番健康的だと思います
私も20キロやせました。やっぱり、ご飯と野菜ですね。モモ肉もいいかも。緩やかにやせないと体にわるいので。電解質異常や色々なるので。
わたしはいまは豆腐、野菜、ご飯100グラムに夜ご飯しています。
何の話し🤣
様々なダイエット法の提唱者がそのダイエットを始める前にどんな生活（食生活中心）をしていたのかという背景を知る事こそが肝要かと存じます。必ず何らかの原因で消費カロリーを摂取カロリーが上回っていたはずです。この原因を取り除く為のダイエット法なのですが、面倒なことに、いつ迄に、何キロ痩せるなどの各々の目標が異なることに起因して、他人と同じ結果が得られず、「失敗した。」「薦められない。」という声が上がるのだと思います。
動画の結末部分では、お話がコンテンツのあり方に帰結されておりましたが、そもそもiPhoneの様な便利な物が登場する前のことを思えば、今のどの製品も工夫が凝らされて信じられないくらい便利で素敵な物ばかりです。ぬふぬふさんの動画は、そんな初心やワクワク感を思い出させてくれています。
賛否両論入り混じる数多のレビュー動画やコメント等は、数多のダイエット法と同様に、自身の背景や初心を踏まえて、楽しい気持ちで拝見し、そして、咀嚼した上で購入（導入）を検討するといった視聴者側の姿勢こそが必要と感じております。
管理栄養士の資格を持っているのですが、自分の健康管理は後回しになってしまいがちです。
40歳になったのを機に、ダイエットというか健康寿命を延ばしてなるべく人のお世話にならないで生きていけるように、と食生活や軽い運動を意識するようになりました。
改めて勉強し直しましたが、ぬふさんの言う通り、資格を取得した約20年前とは常識が変わっていて戸惑いました。「成分よりも体内でどう分解・吸収されるか」という視点に変わってきていると感じました。
若い頃はカロリー摂取を抑えただけで体重にすぐ現れやすいですが、年を重ねると体重減＝筋肉減につながりやすく、体内のカロリー消費のメインエンジンである筋肉が減ることで基礎代謝が減り…という悪循環に陥り、痩せづらくなる負のループに入ってしまいがちです。
人体の調整を司る各種ホルモンもアミノ酸もタンパク質が主成分なので、タンパク質の摂取量が少ないと体調やメンタルも崩れやすくなります。
摂取したタンパク質を体内に取り込める状態に分解するためには、分解するエネルギー源としての糖質・分解や吸収の機能を調整するためのビタミンやミネラルも必須です。
栄養の吸収は腸でしか行えないので、腸内環境を整えることも大切です。
色々なダイエット方法がありますが、体の仕組みを理解すれば間違ったダイエットを選択しづらくなると思います。
ちなみに玄米はホールフードではありますが完全食とは少し違う気がします。アボカドも栄養価は高いですが完全食ではないような…。
玄米は白米に比べ消化吸収があまり良くないので、高齢の方や消化能力の下がっている方が食べると消化不良になることもあるので注意です。
自分の好きな分野の話題の動画を見てテンションが上がってしまい長文になってしまいました…。
これからも楽しく、ゆるい動画を楽しみにしています！
ヌフヌフさんこんにちは。
ダイエット…いろいろありますが、そもそも日本人ってみんな痩せたがりすぎません？健康に動ける日常を送ってるのであれば、痩せる必要性って本当にない気がします。
腹八分目、基本自炊でその季節の旬のものを取り入れてバランスよくありがたくいただいて、継続できる内容での運動する習慣をもてばveganでもお肉食べてもなんでも良いと思いますよ。専門家の人や研究家の様な人が様々な説を唱えるのはそれが“商売”になるから色々言うてるだけではないかなあ、って思ったりします。
因みに私はお肉全般と乳製品と生ものを避けて20年くらい経ちますが、痩せるのが目的とかではなく、当時内臓が弱かったのでいろい試行錯誤しながら自分に合った食生活を見つけたというだけです。身体の反応は人によって千差万別なので全員に向いてるかはわからないので勧めていません。
いつも楽しく拝見してます。
私はカロリーよりも糖質意識してます。
３食しっかり食べてますが、夜はお米を
食べません。あと、１日10,000歩歩いてます。この2年で9キロくらい落ちました。今、67キロくらいです。
あとは‥Apple Watchのおかげかも😂
カロリーは摂取したら動けばいいんです。
頑張りましょう😊