スポンサーリンク 40代、50代のダイエットして、リバウンドしてしまった人が、１カ月で 10kg痩せた方法 ダイエット Twitter Facebook はてブ Google+ Pocket LINE 2022.08.21 40代、50代のダイエットして、リバウンドしてしまった人が、１カ月で 10kg痩せた方法
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コメント
この方は、これらを全部やって10キロ痩せたのですか？可能なのですね？
안녕하세요 先生16時間断食の反動で凄い今日は食べてます
やはり、ストレスと不眠です
50代で３０キロ痩せた方の話を聞いてガッカリ😮💨して私も運動もしてダイエット始め9ヶ月やっと８キロ痩せてしかし、今体重計にのるのが怖いです、リバウンドしてると思います❣️16時間断食始め1ヶ月ちょいですが余り痩せてません２キロ痩せてまた、リバウンドしてという繰り返しです、こんな私は何すれば良いですか？
何をしても痩せないので、一日、400キロカロリーのみの生活一週間くらいして、結局、挫折、どか食いを繰り返すような生活を、2年以上してしまいました。
その前も摂取カロリーをひたすら下げて生活してきました。
ここ、3ヶ月は3食、なるべく、バランス良く食べています。
太り続けていますが、体質改善を目指して、生活しております。
いつかは、増え止まりはきますか？
よろしくおねがいします😃
体力の低下で食欲増わかります。
ムリな宅トレやcal計算ダイエットで1年半かけてBMI23→18，体脂肪33→21，ストレスで無月経となり、あえて毎日の体組成計やめて1年半で6キロリバ！体脂肪28．
昼夜白米＋もち麦ゴハン、朝バナナヨーグルトやココアのみで主食ナシをオートミール雑炊で便秘解消、タンパク質増やしました
ゴハンしっかりとると小麦粉系のお菓子は自然と消えました。
クリーン食はそのまんまで時短トレにしたとはいえ体重ふえる一方で恒常性ヒシヒシ感じましたね(゜o゜;
生理不順経て生理回復まで時間も要しました。
学生時代からのダイエットの繰り返し、糖尿家系で低血糖症やパニック障害や不眠なので安眠対策からですね。
食事1割減もゴハン100→90て感じで脳ミソだましてゆるく頑張りたいです
今はエアコンの下で朝トレやお昼後と夕飯後のみかかとあげやスロースクワットやってます
毎年15キロから20キロのダイエットを2ヶ月くらいでしています。
一度健康診断で肝脂肪やγG TPの数値が悪かったのでダイエットをしてみたら、全て改善されました。
それからダイエットは簡単だからまた健康診断の時に痩せれば良いやって思い、健康診断が終わると何も気にせずに食べています。
ダイエットの方法はいくつかあり、1番最初はとにかく食べないです。
でも結果筋肉も落ちて、不健康そうな痩せ方になりました。
次からはカロリーを基礎代謝より低くするのとウォーキングでした。
私が太る原因は、2ヶ月あれば15キロから20キロは痩せられるって思ってるので、いつも食べてしまってます。
お酒も毎日ベロベロになるまで飲んで、γG TPも高いのかと思っていたけど、ダイエットしたら平均より下がりました。
ただ今はコロナなので、ジムにも行ってなく、ここ3年は太ったままです💦
いつも有り難うございます50代男性です😃三年前迄ランニングしてましたフルマラソン等10回以上参加してましたが、腰痛になりずるずる時がたち170センチ63キロ迄落とした体重77キロほぼ以前に戻りました。数ヶ月スクワット100回、腕立て30回あとは休みの日なるべくウーオキングして食事も玄米、アーモンド、純粋はちみつ、ブラックコーヒー等食べて飲んでます。それで75キロ後10キロ痩せるためには食事減らして軽いジョギング等行ったほうがかよいでしょうか？今コロナ陽性になり食事少ししか食べてないので胃が小さくなれば良いのですが😃
水を飲んだ方がいいと言うことで1.5～2L位飲んでますがそのせいか夜中にトイレに起きるようになりました。
酷い時は2回位起きてしまって朝まで熟睡出来ません。
アンダーカロリーも気にしてますが本当に自分のカロリー計算があってるのか分からなくて不安です。
出産前57ｋｇ→40歳41歳で連続出産64ｋｇ産後鬱→44歳でライザップ56ｋｇ→１年キープ後また鬱になり、常に疲労状態で寝てばかりいて気付いたら72ｋｇ。
若い時から摂食障害気味でしたが、４０代での年子育児で食欲コントロールができず、さらに鬱で寝て過ごした時期に大幅に増加しました。ライザップもストレスを加速させたと思います。
最近ようやく子供が小学校に入ったので、少しストレスも軽くなってきましたので、この動画を見て、なんとか少しでも痩せたいなあと思っています。
リバウンドした時は、体重計測を辞めた事と、食事に注意を払わなくなった事ですね。
但し、何をどの程度食べれば良いのかが分からない不安を抱えています。食事に注意を払わなければ、糖質・脂質が多くなりますね､､､
あと、夜の仕事(電話カウンセリング)の待ち時間に、どうしても食欲が乱れてしまいます。結果的には日中頑張っても、結果はオーバーカロリーになる感じです。
ちなみに昼間の活動量はそこそこで、腕時計型計測機器では１日一万歩以上は歩いている様です、、、
明らか仕事のストレスと寝不足🤣
リバウンドと言うか思うように痩せない🤩 大幅に太ることも無いからοκ(◍´꒳`)b むしろ太らないのが不思議🤣🤣🤣